歯のケア、どれぐらいちゃんとやってますか?

生活

最近voicyで新たなパーソナリティを発掘したので、今日は歯の話題!

このチャンネルを聞きながら読んでください。

歯は最も大事な器官の1つ

皆さん、ちゃんと歯のケアしていますか?


歯は人体の中でもトップクラスに大事な器官の1つ。

日々の食事における咀嚼はもちろん、

歯周病になると全身の活動に影響を及ぼします。

また最近は「スメハラ」という言葉ができるほどに、口臭ケアも大事になっています。


アンケートによれば、

タバコやお酒、食事や運動習慣などを抑えて

健康についての後悔第1位が「歯」になるほどです。

出典:プレジデントオンライン

かく言う私も子供の頃は虫歯には悩まされており、

社会人になってようやく真剣にケアをしているほどです。

おのぼり流の口内ケア

私がここ3年ほど行っているケアはこの4種類。

これらをキッチリやるようになってから、

歯の定期健診でバツがつくことはなくなりました。

  • 電動歯ブラシで歯磨き
  • フロスで歯間ケア
  • うがいで雑菌ケア
  • タングスクレーパーで舌磨き

歯磨き

まずは最も大事な歯磨き。

使っているのはこちらの電動歯ブラシです。

ゴルフコンペでゲットしたという何でもないキッカケなのですが、

使ってみるとびっくりするほど使いやすい。


特に前歯や奥歯の嚙み合わせ等、

面が広い部分はしっかり磨けて、磨き終わると歯がツルツルになります。


磨き方のポイントはただ1つ、シンプルだけど最も大事なこと。

鏡を見ながら磨く


テレビを見たりスマホをいじりながら歯磨きする人も多いですが、

適当に動かしているだけでは確実に磨き残しができます。

特に奥歯や裏側、歯と歯ぐきの間など。


面倒かもしれませんが、歯磨きは鏡を見て集中して行いましょう。

歯間ケア

多くの人は歯磨きで満足しがちですが、

歯を磨いたら次は歯と歯の間。


ここには食べカスがたまりがちなので、

放っておくと虫歯はもちろん口臭の原因にもなります。

おのぼりが愛用しているのはY字型のこちら。

糸巻きタイプやF字型、L字型などタイプは様々なので、

色々試してみて使いやすいものを使ってみてください。

舌磨き

まだまだ口内ケアは続きます!

歯磨き、歯間ケアをしたら仕上げは舌磨き。


鏡で自分の舌を見たことはありますか?

うっすら白いものがついているかと思います。


これは「舌苔 (ぜったい)」といって

簡単に言うと「細菌のカタマリ」です。

これが残っていると口臭の原因となるので、除去しなければいけません。


歯ブラシで直接磨くのも良いですが、

力を入れてしまうと傷つけてしまうため、

おのぼりはタングスクレーパーを使っています。

色々な材質がありますが、銅には殺菌効果があるのでオススメです。

うがい

最後はうがい。

歯、歯間、舌を磨いて綺麗になったところをコーティングします。

これは歯医者さん直々にすすめられたうがい薬です。

おのぼりはこのコンクールFを使って

  • 朝起きた後
  • 歯磨きの後
  • 夜寝る前

最低でも1日5回うがいをしています。

まとめ

健康な歯を維持するためには様々なケアが必要になります。


今回紹介したように、

歯磨き・歯間磨き・舌磨き・うがい

これらをしっかり行った上で、歯医者さんの定期健診に行きましょう。


歯というものは不可逆なもので、

痛くなってから歯医者に行っては手遅れなのです。



徹底的なケアと定期健診で健康な歯を維持して、

後悔ない健康ライフを送りましょう!

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